Zdravé svačiny do školy

Krásné poledne :)
Začátek školy se nezadržitelně blíží a s tím se pojí i ta pro školáky příjemnější část – svačinky!
Dnes se s Vámi podělíme o tři recepty na zdravé svačiny pro vaše školáky.
Věříme ale, že Vám natolik zachutnají, že si je třeba připravíte i pro sebe, pokud zrovna nebudete odebírat naše krabičky. :)
Vydáno 30.08.2018, přečteno: 487x
Autor: DIETAVKRABIČCE.CZ
 
Tortilla s pečeným kuřetem a zeleninou
Budete potřebovat:
  • 200 g kuřecích prsních řízků
  • 2 lžíce olivového oleje
  • pár listů ledového salátu
  • 1 avokádo
  • 1 bílý jogurt
  • 4 celozrnné tortilly
  • sůl, pepř
Maso očistíme, osolíme, opepříme, lehce pokapeme olivovým olejem a dáme péct do trouby předehřáté na 180° na cca 15-20 min. Když je maso hotové, necháme ho vychladnout a vidličkou ho natrháme na kousky.  Bílý jogurt lehce osolíme a opepříme a smícháme s natrhaným masem. Avokádo oloupeme, nakrájíme a natrháme listy ledového salátu. Tortilly necháme prohřát na kontaktním grilu nebo pánvi, aby se s nimi lépe pracovalo. Poté je naplníme směsí kuřecího masa a jogurtu, přidáme listy ledového salátu a nakrájeného avokáda. Tortilly opatrně zabalíme a necháme je na chvíli zapéct v kontaktním grilu.

Sendvič s hummusem a rajčátkem
Budete potřebovat:
  • Celozrnný toustový chléb
  • 1 rajče
  • 1 hrst polníčku
  • 1 kelímek hummusu
Na domácí hummus budete potřebovat:
  • 1 konzerva cizrny
  • 2 lžíce Tahini pasty
  • 2 stroužky česneku
  • 50 ml vody
  • 1 lžička římského kmínu
  • šťáva z půlky citronu
  • sůl, pepř
Použít můžete i kupovaný hummus, pokud se ale rozhodnete pro vlastní, stačí dát do mixéru cizrnu, česnek, Tahini pastu, trochu vody a oleje a vše důkladně promixovat. Podle potřeby přidávejte olej a vodu. Hotovou pomazánku z cizrny ještě dochuťte solí, pepřem, římským kmínem a citronovou šťávou.
Chléb opečeme, natřeme pomazánkou z cizrny, přidáme polníček a nakrájená rajčata, rozkrojíme a přeložíme.

Banánové muffiny s borůvkami
Budete potřebovat:
  • 2 zralé banány
  • 2 vejce
  • 100 g mouky
  • ½ sáčku prášku do pečiva
  • 100 g rozpuštěného másla
  • 2 řady hořké čokolády
  • 2 hrsti borůvek
Do misky s moukou přisypeme prášek do pečiva a pořádně promícháme. V druhé nádobě vidličkou rozmačkáme banány a smícháme je s vejci a rozpuštěným máslem. Vše spolu mícháme, dokud nám nevznikne hladké těsto, do kterého ještě přidáme borůvky a nakrájenou čokoládu. Košíčky naplníme do tří čtvrtin. Pečeme na 180°  v předehřáté troubě asi 25-30 minut, dokud nám muffiny nezezlátnou.
Dobrou chuť!
 
 
 

Osobní odběr: Praha, Praha – východ, Praha – západ

Kontaktní formulář

Chcete-li si domluvit konzultaci s naší výživovou poradkyní, která Vám doporučí pro Vás vhodný stravovací program, neváhejte nás kontaktovat.

Napište nám

Denní menu již od 269,-Kč*

V ceně je zahrnuto 5 chutných jídel na celý den

  • Snídaně
  • Svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
Více info

Staňte se klientem

Chcete zhubnout nebo jen jíst zdravě s naší krabičkovou dietou? A to vše bez stresu ještě si pochutnat?

Více info